Wandern im Pfälzerwald als Therapie
- Sebastian Löscher
- 30. Okt. 2024
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 29. Okt. 2025
Ich bin wirklich froh, hier in der Pfalz zu wohnen. Mit dem Pfälzerwald als Freizeitziel kann ich allen möglichen Hobbys nachgehen: Wandern, Klettern, Bouldern, Pilze sammeln, Fotografieren und auf einer Hütte zusammen mit Familie und Freunden das gute Essen und nen Schorle genießen.
Das Bewegung für unseren Körper essentiell wichtig ist, ist mittlerweile hinlänglich bekannt. Viele Volkskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes aber auch Rückenschmerzen werden durch Bewegung besser. Aber wusstet ihr, dass wir durch Bewegung im Wald auch eine zusätzliche Stressreduktion erfahren im Vergleich zum Bewegen in der Stadt? [1]
Und zusätzlich kann der Aufenthalt im Wald und das Spazieren/Wandern zur Reduktion von Schmerzen beitragen [2]. Das finde ich persönlich natürlich genial und baue es auch gerne in die Therapie ein.
In der Therapie verwende ich häufig den Satz: die Dosis macht das Gift.
Beim Wandern im Pfälzerwald kann man hier natürlich gut mit der Distanz und den Höhenmetern arbeiten, um eine entsprechende Dosierung zu planen. Daher habe ich für euch acht Wanderrouten im Pfälzerwald zusammengestellt, die der Reihe nach etwas schwieriger werden.
Ich verwende zum Planen gerne Komoot, dort bekommt ihr die Routen dann beim anklicken auch angezeigt. Die angegebene Distanz und Höhemeter beziehen sich immer auf den Hin + Rückweg.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren und freue mich auf Rückmeldungen, wie euch die Routen gefallen haben.
Kleiner Zusatztip: Schaut am besten vorher, wie die Hütten geöffnet sind ;)
Acht Wandervorschläge im Pfälzerwald:
Vom Hambacher Schloss zum Zeterberghaus (2,75 Km / 70 Höhenmeter)
Parken kann man direkt in der Zufahrtsstraße des Hambacher Schloss. Der Weg ist insgesamt sehr eben und am Zeterberghaus wird man mit einem tollen Blick in die Rheinebene belohnt.
Wanderung zum Friedensdenkmal (3,16 Km / 90 Höhenmeter)
Gestartet wird direkt am angegebenen Wanderparkplatz. Eine kurze Wanderung mit etwas Steigung zum Friedensdenkmal mit bewirtschafteter Waldgaststätte mit extragroßen Kuchenstücken.
Vom Parkplatz Hahnenschritt zur Hohe Loog (3,42 Km / 80 Höhenmeter)
Gestartet wird am am Wanderparkplatz Hahnenschritt. Einkehren kann man dann auf der knapp über 600 Höhenmetern gelegenen Hohe Loog Hütte. Mit etwas Glück kommt man im Herbst über die Nebelschichten in den Tälern und geniest den Ausblick bei bestem Sonnenschein.
Wanderung um den Förlenberg zum Slevogtfels (3,47 Km / 130 Höhenmeter)
Gestartet wird am Parkplatz Ahlmühle. Unterwegs gibt es keine Einkehr, dafür wird man gegen Ende mit einem traumhaften Ausblick in Richtung der Burg Trifels belohnt.
Zur Jungpfalzhütte von Annweiler aus ( 5,6 Km / 250 Höhenmeter)
Gestartet wird vom Wanderparkplatz in der Nähe des Turnerheims bei Annweiler. Unterwegs läuft man am Krappenfels vorbei der einen wunderbaren Blick über Annweiler inklusive der Burg Trifels erlaubt. Eingekehrt wird an der Jung-Pfalz-Hütte die für mich persönlich den schönsten Ausblick aller Hütten im Pfälzerwald hat. Den Rückweg kann man dem Hinweg gleich gestalten oder (wie bei meiner Komoot Variante) auch etwas abkürzen, allerdings mit etwas steileren Bergab Passagen.
Wanderung vom Saupferch zum Drachenfels (6,4 Km / 300 Höhenmeter)
Gestartet wird beim Wanderparkplatz am Saupferch. Es geht schon ein gutes Stück bergauf aber man wird an 2 Aussichtsfelsen mit wunderschönen Ausblicken belohnt. Zusätzlich kann man unterwegs die Drachenhöhle entdecken. Einkehren kann man am Ende wieder am Saupferch oder man nimmt sich zum Verweilen bei den Ausblicken etwas Proviant mit.
Wanderung zum Lambertskreuz (9,75 Km / 280 Höhenmeter)
Gestartet wird am Parkplatz „Alte Schanze“. Mit knapp 10 Km und fast 300 Höhenmetern eine der anspruchsvolleren Routen um zu einer Pfälzerwald Hütte zu gelangen. Ich persönlich esse sehr gern am Lambertskreuz, das Essen ist hervorragend und abwechslungsreich. Zusätzlich gibt es dort ab Ende November auch immer einen schönen Waldweihnachtsmarkt.
Dimbacher Buntsandstein Höhenweg (11 Km / 340 Höhenmeter)
Den Abschluss der Routen bildet der sogenannte Dimbacher Buntsandstein Höhenweg, welcher auch als Premiumwanderweg gekennzeichnet wurde. Diese Wanderung beinhaltet einige spektakuläre Aussichten über die Buntsandsteinfelsen und teilweise auch Burgen. Es gibt unterwegs keine Hütteneinkehr, also Verpflegung bitte selbst einpacken. Ich habe eine kleine Änderung am Dimberg eingefügt, um eine zusätzliche Aussicht geniesen zu können.
Hallo! Vielen Dank für diesen wirklich aufschlussreichen Artikel über das Wandern im Pfälzerwald als eine Art Therapie. Du hast da etwas sehr Wichtiges angesprochen, das meiner Meinung nach noch viel mehr Potenzial hat. Ich frage mich zum Beispiel, ob die vorgestellten Routen auch für absolute Wanderanfänger geeignet sind. Manchmal wirken solche Beschreibungen ja ein wenig abschreckend, obwohl die Pfalz doch so viel zu bieten hat. Deine Ausführungen haben mich auch sehr an meine eigenen Erfahrungen erinnert. Vor ein paar Jahren habe ich selbst angefangen, regelmäßig im Pfälzerwald zu wandern, und es hat mir unheimlich gutgetan. Es ist faszinierend, wie die Natur einen runterbringen kann und wie man mit jedem Schritt den Alltagsstress hinter sich lässt. Ich habe dabei auch viel…
Vielen Dank für diesen wirklich aufschlussreichen Beitrag! Ich stimme Ihnen vollkommen zu, dass der Pfälzerwald viel mehr Aufmerksamkeit verdient, besonders wenn es um das Thema Wandern geht. Anfangs hatte ich auch meine kleinen Schwierigkeiten mit dem Pfälzerwald, ich war mir nicht sicher, ob er wirklich das Richtige für mich ist. Aber mittlerweile ist er zu einem meiner liebsten Orte geworden, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Ich frage mich allerdings, ob es auch Nachteile beim Wandern im Pfälzerwald geben könnte. Vielleicht die manchmal doch etwas steilen Anstiege oder die manchmal fehlende Beschilderung auf weniger bekannten Wegen? Das sind aber wirklich nur kleine Gedanken am Rande, denn insgesamt überwiegen die positiven Aspekte bei weitem. Ihre Perspektive auf das Wandern im…
Het is duidelijk dat de redenering een coherente logische volgorde volgt. Analytische neutraliteit wordt van begin tot einde bewaard. De website verschaft extra context die het onderwerp verrijkt. Betrokkenheidsdynamieken worden ondersteund door online media-infrastructuren.